Jak wybrać idealną odżywkę? Diagnoza porowatości i PEH włosów.

Wybór odpowiedniej odżywki to fundament zdrowej i pięknej pielęgnacji włosów. Ten artykuł przeprowadzi Cię przez proces diagnozy potrzeb Twoich włosów, wyjaśni kluczowe pojęcia takie jak porowatość i równowaga PEH, a także pomoże wybrać produkt idealnie dopasowany do Twoich unikalnych wymagań, byś mogła cieszyć się lśniącymi i mocnymi pasmami.

Zwykłe mycie to za mało: rola odżywki w cyklu życia włosa

Często wydaje nam się, że szampon wystarczy, by włosy były czyste i zdrowe. Nic bardziej mylnego! Szampon ma za zadanie przede wszystkim oczyścić skórę głowy i włosy z zanieczyszczeń, nadmiaru sebum i resztek produktów do stylizacji. To jednak odżywka jest tym elementem, który w pełni odpowiada za kondycję i wygląd naszych pasm. Jej kluczowa rola polega na domykaniu łusek włosa, które zostały otwarte podczas mycia, co zapobiega utracie nawilżenia i chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi. Odżywka dostarcza niezbędnych składników odżywczych, nawilża, wygładza i ułatwia rozczesywanie, co jest absolutnie kluczowe dla utrzymania włosów w dobrej kondycji na co dzień.

Skutki złego doboru produktu czy Twoje włosy cierpią po cichu?

Niewłaściwie dobrana odżywka może niestety przynieść więcej szkody niż pożytku. Z mojego doświadczenia wynika, że wiele osób boryka się z problemami, nie zdając sobie sprawy, że źródłem jest właśnie nieodpowiedni produkt. Oto najczęstsze objawy, które powinny zapalić czerwoną lampkę:

• Przesuszenie i matowość: Włosy stają się szorstkie, pozbawione blasku, trudne do ułożenia.
• Puszenie się i elektryzowanie: Szczególnie widoczne w wilgotnym powietrzu, włosy stają się niesforne i latające.
• Łamliwość i rozdwajanie końcówek: Włosy są osłabione, kruche, łatwo się kruszą.
• Obciążenie i brak objętości: Włosy wyglądają na przetłuszczone, są oklapnięte, nawet tuż po umyciu.
• Nadmierne przetłuszczanie się: Jeśli odżywka jest zbyt bogata lub aplikowana zbyt blisko skóry głowy, może przyczyniać się do szybszego przetłuszczania.
• Brak efektów: Mimo regularnego stosowania odżywki, włosy nie poprawiają swojej kondycji.

Jeśli zauważasz u siebie któreś z tych objawów, to znak, że przyszedł czas na dokładną diagnozę potrzeb Twoich włosów i zmianę w pielęgnacji. Pamiętaj, że trafna diagnoza to pierwszy i najważniejszy krok do zdrowych i pięknych włosów.

Diagnoza włosów pierwszy krok do idealnej odżywki

Test na porowatość prosty sposób, by w końcu zrozumieć swoje włosy

Porowatość włosów to nic innego jak stopień odchylenia łusek włosa od jego kory. Im bardziej łuski są odchylone, tym włosy są bardziej porowate, a co za tym idzie, bardziej podatne na uszkodzenia i utratę nawilżenia. Zrozumienie porowatości jest kluczowym kryterium wyboru odżywki, ponieważ to ona determinuje, jakie składniki aktywne będą najskuteczniejsze. Na szczęście, możesz samodzielnie wykonać prosty test w domu:

1. Przygotuj włosy: Umyj włosy szamponem bez silikonów i dokładnie je wysusz. Nie nakładaj żadnych odżywek ani produktów do stylizacji.
2. Pobierz włos: Wybierz jeden, czysty włos (najlepiej z czubka głowy lub skroni).
3. Szklanka wody: Napełnij szklankę czystą wodą o temperaturze pokojowej.
4. Obserwacja: Wrzuć włos do szklanki i obserwuj go przez około 5-10 minut.

Na podstawie tego, co zobaczysz, możesz wstępnie określić porowatość swoich włosów, co będzie nieocenioną wskazówką przy wyborze odpowiedniej odżywki.

Włosy niskoporowate, średnioporowate czy wysokoporowate czym się różnią i czego potrzebują?

Po wykonaniu testu na porowatość, czas na interpretację wyników i zrozumienie, czego potrzebują Twoje włosy:

Włosy niskoporowate: Jeśli Twój włos unosił się na powierzchni wody lub bardzo powoli opadał, masz włosy niskoporowate. Są one zazwyczaj gładkie, błyszczące i sypkie, ponieważ ich łuski ściśle przylegają do kory. Trudno wchłaniają wodę, ale też trudno ją tracą. Łatwo je obciążyć, dlatego potrzebują lekkich odżywek, głównie emolientowych, ale w niewielkich ilościach, aby nie straciły objętości.

Włosy średnioporowate: Jeśli włos opadł do połowy szklanki lub powoli zanurkował na dno, prawdopodobnie masz włosy średnioporowate. To najczęstszy typ włosów, który łączy cechy niskoporowatych i wysokoporowatych. Mają tendencję do puszenia się, ale są też stosunkowo łatwe w pielęgnacji. Wymagają zrównoważonej pielęgnacji PEH, z naciskiem na emolienty, ale z umiejętnym włączaniem protein i humektantów.

Włosy wysokoporowate: Jeśli włos szybko opadł na dno szklanki, Twoje włosy są wysokoporowate. Ich łuski są mocno odchylone, przez co włosy są zniszczone, suche, puszące się i matowe. Bardzo łatwo wchłaniają wodę, ale równie szybko ją tracą. Często są to włosy po zabiegach chemicznych (farbowanie, rozjaśnianie) lub narażone na częstą stylizację na gorąco. Potrzebują intensywnej regeneracji, dużej ilości emolientów, protein i humektantów, aby odbudować strukturę i zatrzymać nawilżenie.

Inne problemy, które musisz wziąć pod uwagę: farbowanie, stylizacja, skóra głowy

Określenie porowatości to doskonały punkt wyjścia, ale pamiętaj, że na wybór odżywki wpływają również inne czynniki. Włosy farbowane potrzebują produktów, które ochronią kolor i zregenerują pasma po chemicznych zabiegach. Częsta stylizacja na gorąco (suszarka, prostownica, lokówka) wymaga odżywek z dodatkową ochroną termiczną i składnikami wzmacniającymi. Nie możemy też zapominać o skórze głowy jeśli jest przetłuszczająca się, sucha lub wrażliwa, należy unikać aplikacji odżywki bezpośrednio u nasady, a w niektórych przypadkach rozważyć specjalistyczne produkty do skóry głowy, niezależnie od odżywki na długości.

Równowaga PEH fundament zdrowej pielęgnacji włosów

Proteiny (P): Kiedy Twoje włosy potrzebują odbudowy i wzmocnienia?

Proteiny to nic innego jak białka, które są podstawowym budulcem włosa. Działają jak "wypełniacz" dla ubytków w jego strukturze, odbudowując i wzmacniając pasma. Jeśli Twoje włosy są wiotkie, bez życia, łatwo się łamią, a w dotyku przypominają gumę, to znak, że brakuje im protein. Regularne dostarczanie protein sprawia, że włosy stają się mocniejsze, bardziej sprężyste i odporne na uszkodzenia.

• Przykłady składników proteinowych: Keratyna hydrolizowana, proteiny jedwabiu, proteiny pszenicy, proteiny ryżowe, proteiny mleczne, kolagen.

Emolienty (E): Jak zamknąć nawilżenie w łusce włosa i uzyskać gładkość?

Emolienty to substancje natłuszczające i wygładzające, które tworzą na powierzchni włosa ochronną warstwę. Ta warstwa nie tylko wygładza włosy, dodaje im blasku i sprawia, że są miękkie w dotyku, ale przede wszystkim zapobiega utracie nawilżenia. Jeśli Twoje włosy są szorstkie, matowe, puszące się i elektryzujące, to najprawdopodobniej potrzebują solidnej dawki emolientów. Są one absolutnie kluczowe dla włosów wysokoporowatych, które mają problem z zatrzymaniem wody.

• Przykłady składników emolientowych: Masło shea, olej arganowy, olej kokosowy, olej migdałowy, olej jojoba, lanolina, silikony (np. Dimethicone, Cyclopentasiloxane), alkohol cetylowy, alkohol stearylowy.

Humektanty (H): Czym jest nawilżanie i kiedy może prowadzić do puszenia?

Humektanty to substancje higroskopijne, które mają zdolność wiązania i zatrzymywania wody we włosach. Dzięki nim włosy są elastyczne, miękkie i odpowiednio nawilżone. Jeśli Twoje włosy są suche, szorstkie, pozbawione elastyczności i matowe, to znak, że brakuje im humektantów. Należy jednak pamiętać, że w zbyt dużej ilości, szczególnie w wilgotnym środowisku i bez odpowiedniej warstwy emolientowej, humektanty mogą paradoksalnie prowadzić do puszenia się włosów, ponieważ "wyciągają" wodę z otoczenia, powodując nadmierne rozchylenie łusek.

• Przykłady składników humektantowych: Kwas hialuronowy, aloes, gliceryna, pantenol (prowitamina B5), mocznik, miód, syrop klonowy, sorbitol.

Jak rozpoznać, czego brakuje Twoim włosom? Praktyczny przewodnik po objawach

Aby ułatwić Ci diagnozę, przygotowałam zwięzłą ściągawkę z objawami, które wskazują na brak lub nadmiar poszczególnych składników PEH:

Wybierz idealną odżywkę przewodnik po typach i zastosowaniach

Odżywka emolientowa: Ratunek dla włosów suchych i puszących się

Odżywki emolientowe to prawdziwy ratunek dla włosów, które potrzebują intensywnego wygładzenia, ochrony i nabłyszczenia. Ich główne działanie polega na tworzeniu na powierzchni włosa ochronnego filmu, który zapobiega utracie wody i sprawia, że pasma stają się jedwabiście gładkie i miękkie w dotyku. Są one szczególnie polecane dla włosów wysokoporowatych, suchych, puszących się i zniszczonych, które mają problem z zatrzymaniem nawilżenia i są podatne na uszkodzenia.

• Kluczowe składniki: Oleje roślinne (np. arganowy, jojoba, migdałowy, z awokado, słonecznikowy), masła roślinne (np. shea, kakaowe, mango), lanolina, skwalan, silikony (np. Dimethicone, Cyclopentasiloxane), alkohol cetylowy, alkohol stearylowy.

Odżywka humektantowa: Zastrzyk nawilżenia dla matowych i szorstkich pasm

Odżywki humektantowe to produkty, których głównym celem jest głębokie nawilżenie włosów. Zawierają składniki, które wiążą wodę z otoczenia i zatrzymują ją w strukturze włosa, sprawiając, że stają się one bardziej elastyczne, miękkie i pełne życia. Są odpowiednie dla wszystkich typów włosów, ale przy włosach wysokoporowatych i w bardzo wilgotnym powietrzu należy stosować je z ostrożnością. Pamiętaj, że po zastosowaniu odżywki humektantowej, zawsze warto "domknąć" nawilżenie produktem emolientowym, aby zapobiec ucieczce wody i puszeniu się włosów.

• Kluczowe składniki: Aloes, gliceryna, kwas hialuronowy, pantenol (prowitamina B5), mocznik, miód, syrop klonowy, sorbitol.

Odżywka proteinowa: "Wypełniacz" dla włosów zniszczonych i pozbawionych życia

Odżywki proteinowe to prawdziwi bohaterowie, gdy włosy potrzebują odbudowy, wzmocnienia i dodania objętości. Działają jak "cegiełki", wypełniając ubytki w uszkodzonej strukturze włosa, co sprawia, że stają się one mocniejsze, bardziej sprężyste i mniej podatne na łamanie. Są idealne dla włosów zniszczonych, osłabionych, po farbowaniu, rozjaśnianiu oraz wysokoporowatych. Należy jednak pamiętać, że nadmiar protein może prowadzić do przeproteinowania włosów, co objawia się ich sztywnością, suchością i "sianowatym" wyglądem. Warto stosować je z umiarem i rotować z odżywkami emolientowymi i humektantowymi.

• Kluczowe składniki: Keratyna (hydrolizowana), proteiny jedwabiu, proteiny pszenicy, proteiny ryżowe, proteiny mleczne, kolagen, elastyna.

Odżywki PEH: Czy uniwersalny produkt to rozwiązanie dla każdego?

Na rynku coraz częściej pojawiają się odżywki określane jako "zbalansowane PEH", które starają się dostarczyć mieszankę protein, emolientów i humektantów w jednej formule. To z pewnością wygodne rozwiązanie, które może być dobrym punktem wyjścia dla włosów mniej problematycznych lub jako odżywka na co dzień, gdy nie mamy czasu na skomplikowaną pielęgnację. Jednak z mojego doświadczenia wynika, że często indywidualne potrzeby włosów wymagają rotacji produktów o bardziej ukierunkowanym działaniu. Włosy zmieniają swoje zapotrzebowanie w zależności od pory roku, wilgotności powietrza czy zabiegów, dlatego warto mieć w swojej kosmetyczce kilka rodzajów odżywek i dopasowywać je do aktualnego stanu pasm.

Odżywki do spłukiwania i bez spłukiwania którą wybrać?

Klasyczna odżywka do spłukiwania jak i kiedy ją stosować dla maksymalnego efektu?

Tradycyjne odżywki do spłukiwania to podstawa pielęgnacji większości z nas. Stosuje się je po umyciu włosów szamponem, aplikując głównie na długości i końcówki, unikając skóry głowy. Ich główną rolą jest kondycjonowanie włosów, wygładzanie ich powierzchni, ułatwianie rozczesywania i dostarczanie składników odżywczych. Dla maksymalnego efektu, po nałożeniu odżywki warto pozostawić ją na włosach na 2-5 minut (lub zgodnie z zaleceniami producenta), aby składniki aktywne miały czas zadziałać. Następnie należy dokładnie spłukać włosy letnią wodą, aż poczujesz, że są gładkie i nie ma na nich resztek produktu.

Odżywka bez spłukiwania: Ochrona, stylizacja i wygoda w jednym

Odżywki bez spłukiwania, często nazywane "BS" (bez spłukiwania) lub "leave-in", to niezwykle praktyczne produkty, które oferują ciągłe odżywianie i ochronę przez cały dzień. Ich główną zaletą jest to, że pozostają na włosach, tworząc dodatkową barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak wysoka temperatura (podczas stylizacji), promieniowanie UV czy zanieczyszczenia. Pomagają również w stylizacji, ułatwiając rozczesywanie, wygładzając puszące się włosy i dodając im blasku. Dostępne są w różnych formach jako lekkie spraye, kremy czy mleczka dzięki czemu łatwo dopasować je do potrzeb i preferencji, niezależnie od tego, czy masz włosy cienkie, czy grube.

Czy można stosować je razem? Technika OMO (Odżywka-Mycie-Odżywka) dla zaawansowanych

Absolutnie tak! Stosowanie odżywek do spłukiwania i bez spłukiwania razem to podstawa popularnej wśród "włosomaniaczek" metody OMO (Odżywka - Mycie - Odżywka). Ta technika pozwala na głębokie kondycjonowanie i ochronę włosów, minimalizując ich uszkodzenia podczas mycia. Oto jak ją stosować:

1. Pierwsza odżywka (O): Przed umyciem włosów szamponem nałóż na suche lub lekko zwilżone długości włosów odżywkę. Może to być odżywka humektantowa (dla nawilżenia) lub proteinowa (dla wzmocnienia). Pozostaw ją na 5-15 minut. Ma ona za zadanie chronić włosy przed wysuszającym działaniem szamponu.
2. Mycie (M): Bez spłukiwania pierwszej odżywki, umyj skórę głowy i włosy szamponem. Delikatnie masuj skórę głowy, a piana spływająca po długościach wystarczy, by je oczyścić.
3. Druga odżywka (O): Dokładnie spłucz szampon i pierwszą odżywkę. Następnie nałóż na długości włosów drugą odżywkę, tym razem zazwyczaj emolientową, która domknie łuski, wygładzi i nada blasku. Pozostaw ją na 2-5 minut, a następnie dokładnie spłucz.

Metoda OMO jest szczególnie polecana dla włosów suchych, zniszczonych i wysokoporowatych, ponieważ zapewnia im kompleksową ochronę i odżywienie, sprawiając, że stają się miękkie, gładkie i lśniące.

Składniki odżywek jak rozszyfrować etykiety?

Tych składników szukaj: Twoja ściągawka z protein, emolientów i humektantów

Rozszyfrowanie etykiet kosmetyków może być wyzwaniem, ale z moją ściągawką szybko nauczysz się identyfikować kluczowe składniki PEH:

• Proteiny:
  • Hydrolyzed Keratin (hydrolizowana keratyna)
  • Hydrolyzed Silk (hydrolizowany jedwab)
  • Hydrolyzed Wheat Protein (hydrolizowane proteiny pszenicy)
  • Hydrolyzed Rice Protein (hydrolizowane proteiny ryżu)
  • Collagen (kolagen)
  • Elastin (elastyna)
• Emolienty:
  • Butyrospermum Parkii Butter (masło shea)
  • Argania Spinosa Kernel Oil (olej arganowy)
  • Cocos Nucifera Oil (olej kokosowy)
  • Prunus Amygdalus Dulcis Oil (olej migdałowy)
  • Simmondsia Chinensis Seed Oil (olej jojoba)
  • Dimethicone, Cyclopentasiloxane (silikony)
  • Cetearyl Alcohol, Stearyl Alcohol (alkohole tłuszczowe)
  • Lanolin (lanolina)
• Humektanty:
  • Aloe Barbadensis Leaf Juice (sok z aloesu)
  • Glycerin (gliceryna)
  • Hyaluronic Acid (kwas hialuronowy)
  • Panthenol (pantenol, prowitamina B5)
  • Urea (mocznik)
  • Mel (miód)
  • Sorbitol (sorbitol)

Czerwone flagi w składzie: Czego unikać w zależności od porowatości?

Choć składniki same w sobie nie są "złe", ich nadmiar lub niewłaściwe zastosowanie może być problematyczne. Dla włosów niskoporowatych, które łatwo obciążyć, należy unikać zbyt ciężkich olejów (np. kokosowego w dużych ilościach) i nadmiaru silikonów, które mogą prowadzić do nagromadzenia się produktu i oklapnięcia włosów. W przypadku włosów wysokoporowatych, szczególnie w wilgotnym klimacie, zbyt duża ilość humektantów bez odpowiedniej warstwy emolientowej może prowadzić do intensywnego puszenia się. Warto również zwrócić uwagę na ogólny trend poszukiwania "naturalnych składów", bez silikonów, SLS/SLES, choć nie zawsze jest to konieczne, a czasami nawet niewskazane dla pewnych typów włosów.

Silikony, alkohole, parabeny kiedy są wrogiem, a kiedy sprzymierzeńcem?

Wokół niektórych składników narosło wiele mitów. Czas je obalić!

Silikony: Nie są z natury złe. Tworzą na włosach ochronny film, który wygładza, nabłyszcza i chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz wysoką temperaturą. Są sprzymierzeńcem włosów wysokoporowatych i zniszczonych, pomagając im wyglądać zdrowiej. Problem pojawia się, gdy stosujemy ich zbyt wiele na włosach niskoporowatych mogą obciążać i prowadzić do nagromadzenia. Warto wybierać silikony zmywalne wodą (np. Cyclopentasiloxane) lub łagodnymi szamponami.

Alkohole: Tu kluczowe jest rozróżnienie. Alkohole wysuszające (np. Alcohol Denat., Ethanol) faktycznie mogą szkodzić włosom i skórze głowy, prowadząc do przesuszenia. Jednak istnieją również alkohole tłuszczowe (np. Cetearyl Alcohol, Stearyl Alcohol), które są emolientami nawilżają, wygładzają i kondycjonują włosy. Nie należy ich mylić ani unikać!

Parabeny: To konserwanty, które zapobiegają rozwojowi bakterii i grzybów w kosmetykach, przedłużając ich trwałość. Choć budzą kontrowersje, ich stosowanie w kosmetykach jest regulowane i uznawane za bezpieczne w dopuszczalnych stężeniach. Jeśli jednak wolisz ich unikać, na rynku dostępnych jest wiele produktów z alternatywnymi systemami konserwującymi.

Unikaj tych błędów, aby odżywka działała skutecznie

Za dużo, za mało, za krótko jak znaleźć złoty środek w aplikacji?

Skuteczność odżywki w dużej mierze zależy od prawidłowej aplikacji. Oto najczęstsze błędy i moje wskazówki, jak ich unikać:

• Zbyt duża ilość: Nakładanie zbyt dużej ilości odżywki, zwłaszcza na włosy niskoporowate lub cienkie, może prowadzić do ich obciążenia, przetłuszczenia i oklapnięcia. Zamiast tego, użyj ilości wielkości orzecha laskowego lub włoskiego, w zależności od długości i gęstości włosów.
• Zbyt mała ilość: Z kolei zbyt mała ilość odżywki nie zapewni wystarczającego pokrycia i składniki aktywne nie zadziałają efektywnie. Włosy pozostaną szorstkie i trudne do rozczesania.
• Zbyt szybkie spłukiwanie: Wiele odżywek potrzebuje kilku minut, aby składniki aktywne mogły wniknąć we włosy i zadziałać. Spłukiwanie odżywki od razu po nałożeniu to częsty błąd, który minimalizuje jej efekty. Zawsze przestrzegaj czasu podanego na opakowaniu zazwyczaj 2-5 minut to optymalny czas.

Dlaczego nigdy nie należy nakładać odżywki na skórę głowy?

To bardzo ważna zasada, którą często widzę, że jest łamana. Aplikowanie odżywki bezpośrednio na skórę głowy jest zazwyczaj niewskazane, ponieważ może prowadzić do kilku problemów. Po pierwsze, bogate składniki odżywcze mogą zatykać pory skórne, co sprzyja przetłuszczaniu się włosów u nasady, a nawet powstawaniu podrażnień czy wyprysków. Po drugie, odżywka nałożona na skórę głowy może obciążać włosy u nasady, sprawiając, że będą wyglądały na oklapnięte i pozbawione objętości. Pamiętaj, że odżywka ma za zadanie pielęgnować długości i końcówki włosów to one potrzebują nawilżenia, wygładzenia i ochrony.

Przeczytaj również: Sól morska na włosy: Efekt plażowych fal bez przesuszenia?

Spłukiwanie zimną wodą mit czy faktycznie skuteczny trik?

Popularne przekonanie mówi, że spłukiwanie włosów zimną wodą domyka łuski, co ma zapewnić im gładkość i blask. I choć naukowo nie ma jednoznacznych dowodów na to, że zimna woda faktycznie "domyka" łuski (są one strukturami martwymi i nie reagują na temperaturę w ten sposób), to jednak może przynieść pewne praktyczne korzyści. Zimna woda pomaga usunąć resztki produktów, sprawiając, że włosy są bardziej lśniące i mniej obciążone. Dodatkowo, chłodny strumień wody może pobudzić krążenie w skórze głowy, co sprzyja lepszemu odżywieniu cebulek włosowych. Zatem, choć nie jest to magiczny trik na "domykanie łusek", to z pewnością nie zaszkodzi, a może nawet poprawić wygląd Twoich włosów.